|
Toda persona en condiciones aceptables de salud está en capacidad de visitar la montaña, este ejercicio más que físico es mental; sólo personas con problemas cardíacos, respiratorios o de presión arterial severos se deben abstener, así como mujeres en período de gestación, Niños menores de 6 años yadultos mayores de 65 años.
Recomendaciones antes de:
Ingerir comidas ricas en carbohidratos y azúcares al menos tres días antes.
Hidratarse bien sea con energéticos o suero.
En lo posible no ingerir bebidas alcohólicas al menos 2 días antes, durante no se permiten.
No predisponerse, contará con toda la asesoría.
Dormir bien durante la noche anterior al programa.
Recomendaciones durante:
Siga las instrucciones del guía, y/o los guardabosques.
Recuerde que se encontrará en un área protegida de gran significancia ambiental para la región central de Colombia, por favor:
No recolecte muestras de flora, fauna y/o gea (tierra).
Respete los puntos de control y educación Ambiental.
No arroje basuras o residuos, trasládelos a su lugar adecuado.
No ingrese ni ingiera estimulantes (alcohol y/o drogas), los guardabosques no permitirán el ingreso de éstas, ni de personas en estados estimulados.
En alturas superiores a 3.000 m.s.n.m., la radiación solar es mas fuerte de lo habitual, por lo tanto no olvide llevar protector solar, protector labial y gafas oscuras.
Durante el recorrido en el vehículo lleve las ventanillas abiertas y no haga uso de la calefacción, descienda de este a medida que va logrando altura y no duerma.
Use la ropa para frío cuando éste se lo exija, sin exagerar. Permita que su cuerpo transpire.
Por la altitud y presión atmosférica, la asimilación de oxigeno es distinta, por lo tanto, no haga ejercicios fuertes como correr y agitarse, dé a su organismo un buen tiempo de adaptación, él lo logrará.
Si hace uso de algún medicamento hágalo saber al guía.
Las caminatas son contemplativas, no competitivas, por lo tanto mantenga un ritmo lento e ingiera líquido.
Se recomienda no tomar alimentos mientras asciende.
Usted debe llevar:
Vestido de baño para los termales
Gafas oscuras.
Protector labial.
Protector solar.
Gorro pasamontañas y guantes (allí se consiguen).
En cuanto al vestuario, más que la cantidad es la adecuada utilización, todas las telas tienen porosidad, por lo tanto de tener prendas impermeables haga uso de estas y por debajo utilice algodón; el impermeable actúa como rompevientos, los excesos pueden ser contraproducentes.
Los zapatos a utilizar son los que mayor comodidad le aporten, no recomendamos botas de caucho. Es recomendable llevar zapatos de repuesto.
Usted debe usar la ropa cuando el cuerpo lo exija, esto será gradualmente.
Durante todo el recorrido cuenta con asesoría, no dude en resolver cualquier interrogante.
Después de terminado el programa se presentará sed, ingiera hidratantes.
|
